L'adhésion à certains principes de base de l'exercice est importante pour le développement d'un programme efficace. Les mêmes principes d'exercice s'appliquent à tout le monde à tous les niveaux de l'entraînement physique, de l'athlète de calibre olympique au joggeur du week-end.
Ces principes de base de l'exercice sont:

- La régularité
- La Progression
- l'équilibre
- La variété
- La spécificité

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